Lemak merupakan salah satu faktor yang membuat lengan ladies tampak besar dan bergelambir. Dan tahukah ladies, ternyata lemak yang tertimbun di lengan itu sama saja dengan lemak yang tertimbun diseluruh tubuh kita. Dengan kata lain cara mengecilkan lengan secara alami dan cepat yakni dengan berbagai latihan seperti olahraga dan kombinasi antara diet.
Selain lemak ada pula faktor lain yang membuat lengan ladies tidak kencang. Faktor yang dimaksud tersebut yakni faktor usia dan juga faktor genetik. Seiring bertambahnya usia ladies maka lengan akan semakin lembek, ditambah lagi dengan kurangnya aktifitas akan membuat keadaan makin parah karena lemak akan semakin bertambah.
Namun tenang saja, bagi ladies yang mempunyai lengan besar dan bergelambir, berikut ini ada tips-tips untuk mengecilkannya.
Cara Mengecilkan Lengan
1. Mengkonsumsi Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan ternyata bermanfaat sekali untuk mengecilkan lengan yang berlemak. Kacang-kacangan sangat membantu tubuh untuk menghilangkan lemak. Ada banyak sekali jenis makanan yang mengandung kacang-kacangan. Jadi, pilihlah makanan yang kalian sukai. Pastikan program mengecilkan lengan kalian menyenangkan.
2. Mengkonsumsi Teh Hijau
Ladies pasti tahu banyak sekali manfaat teh hijau bagi kesehatan secara umum. Secara khusus, teh hijau berkhasiat dalam hal membakar lemak. Jika kalian melihat banyak lemak yang menumpuk pada bagian lengan, teh hijau bisa menjadi minuman segar dan bermanfaat untuk menghilangkan lemak tersebut.
3. Mengkonsumsi Buah dan Sayuran
Mengkonsumsi buah dan sayuran juga termasuk dari cara mengecilkan lengan. Akan tetapi, tidak semua buah dan sayuran berkhasiat untuk mengecilkan. Buah dan sayuran yang memiliki manfaat seperti itu adalah buah dan sayuran yang berserat tinggi.
Apel, pisang, dan pir merupakan buah yang mengandung serat tinggi. Sementara itu, daun selada, mentimun kecil, seledri dan pare merupakan sayuran yang mengandung serat tinggi.
4. Dips
Latihan seperti ini cukup efektif dalam mengecilkan lengan. Cara melakukannya yakni ladies dapat mencari kursi atau benda lainnya, tempatkan tubuh ladies membelakangi benda tersebut kemudian gunakan kedua tangan untuk menopang beban tubuh dengan bersandar ke kursi. Setelah itu angkat tubuh ladies dengan meluruskan tangan dan kembali lagi pada posisi semula. Cobalah agar punggung tetap lurus dan tubuh tetap seimbang.
5. Weighted Punch
Untuk latihan ini ladies akan membutuhkan barbel. Nah cara melakukannya yakni pegang barbel kemudian angkat tangan ladies setinggi mungkin dan tarik kembali keposisi awal, secara bersamaan gerakan tangan satunya keatas juga. Agar hasilnya efektif angkat lengan ladies setidaknya selama 60 detik.
6. Alterning Curls
Cara melakukan latihan ini yakni pegang barbel kemudian sejajarkan kedua tangan disamping tubuh. Setelah itu tekuk salah satu tangan dengan cara mengangkat barbel yang tadi dipegang. Kemudian luruskan kembali dan lakukan cara yang sama pada tangan satunya.
Ladies tidak perlu takut kalau lengan ladies akan menjadi kekar setelah melakukan cara nomor 4, 5 dan 6. Karena hormon pada wanita berbeda dengan pria, mungkin jika pria melakukan latihan tersebut lengan mereka akan berotot, namun jika ladies yang melakukannya maka lengan akan kencang. Sekian dulu ya informasi cara mengecilkan lengan dengan cepat kali ini, semoga saja dapat membantu.
