Kurus alias berat badan kurang tidaklah baik, namun sebaliknya, kelebihan berat badan atau obesitas juga sangat tidak baik. Nah bicara tentang obesitas tentu akan sangat menarik untuk kita bahas. Kelebihan berat badan bisa disebabkan karena berbagai faktor, beberapa diantaranya yakni karena pola makan yang tidak baik, kurangnya olahraga, dan bisa juga disebabkan karena faktor genetik.
Ada banyak sekali cara menurunkan berat badan secara alami yang dapat memberikan hasil cepat, ada pula yang membutuhkan proses dan waktu yang tidak sebentar. Namun sebenarnya cara alami merupakan cara yang efektif apabila dilakukan secara rutin. Salah satu cara tersebut yakni dengan olahraga.
Sangat disarakan bagi ladies untuk tidak menggunakan berbagai obat penurun berat badan yang kini banyak dijual secara bebas, terutama obat yang dijual secara online. Ladies harus pintar-pintar memilih produk mana yang sudah mempunyai ijin dari BPOM RI. Selain itu ladies juga tidak tahu apakah produk tersebut memberikan hasil atau tidak.
Jika ladies ingin menurunkan berat badan dengan cepat namun tetap sehat, cobalah beberapa cara berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Rutinlah Minum Air Putih
Ketika kalian berfikir jika makan berlebihan akan menimbulkan kegemukan. Ini memang benar, tapi kalian bisa mangakalinya. Salah satu cara adalah perbanyak minum air putih. Menurut beberapa sumber, air putih merupakan cara yang tepat untuk menjaga tubuh yang ideal karena ladies bisa mengendalikan pola makan setiap harinya. Minum air putih juga menyehatkan bagi tubuh. Oleh karena itu sering seringlah minum air putih setiap harinya minimal 2 liter sehari atau sama dengan 8 gelas/hari.
2. Makan Yang Teratur
Pola makan yang benar akan menyehatkan, tetapi ketika pola makan mulai tak terkontrol, maka yang terjadi adalah timbulnya beberapa gejala seperti kegemukan. Inilah masalah utama yang di sebabkan oleh pola makan yang tidak teratur.
Ladies tidak harus menghindari untuk mencegah makan, tetapi hanya butuh untuk mengkontrol saja agar kalian tidak akan mengalami kegemukan. Jadi kalian harus mengatur pola makan, sarapan setiap hari dengan konsumsi makanan yang cukup untuk beraktifitas seperti karbohidrat, dan cukup protein.
3. Konsumsi Buah-buahan
Cara menurunkan berat badan yang selanjutnya adalah menkonsumsi buah buahan. Buah buahan yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah, pisang, apel, papaya, jeruk dan melon. Contoh saja, pisang dan apel, ini adalah buah yang kaya akan nutrisi sehingga buah ini baik untuk pengganti camilan dan sebagai buah penurun berat badan.
Sedangkan papaya merupakan buah yang memilik serat yang cukup banyak, dan biasanya buah ini digunakan sebagai obat pencahar, dan buah ini memiliki kadar vitamin yang cuku tinggi, selain itu buah ini juga kaya akan mineral sehingga buah ini sangat baik untuk pengganti makanan yang kita konsumsi.
4. Fitness
Cara menurunkan berat badan selanjutnya ialah fitness tiap hari. Ketika ladies mulai sibuk dengan pekerjaan dan tidak sempat untuk jogging atau pergi ke gym, ladies bisa mengakalinya dengan memiliki treadmill.
Treadmill merupakan salah satu alat yang cocok untuk mengganti jogging. Ladies bisa melakukan lari-lari kecil dengan alat ini. Dan akatifitas yang kalians lakukan kali ini akan berpengaruh signifikan pada tubuh karena pembakaran kalori benar-benar di lakukan ketika alat ini digunakan.
5. Kendalikan Nafsu Makan
Nafsu makan yang tidak terkendali akan sangat berpengaruh besar terhadap kenaikan berat badan ladies, apalagi kalau makanan yang ladies konsumsi bukan merupakan makanan yang sehat. Untuk itu cobalah mengendalikan nafsu makan, termasuk ngemil.
Caranya mudah, ladies dapat mengkonsumsi air minum setiap kali ingin makan, konsumsi air tersebut dapat membuat perut ladies merasa kenyang. Tidak percaya? buktikan sendiri ya.
6. Kurangi Makanan dan Minuman Yang Tidak Sehat
Makanan dan minuman yang dimaksud yakni makanan yang dapat membuat berat badan ladies naik. Beberapa makanan dan minuman tersebut contohnya yakni makanan yang digoreng, makanan instan atau junk food, dan juga minuman bersoda.
Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami yang tidak boleh sampai dilewatkan yakni olahraga, jadi pastikan ladies berolahraga secara rutin ya, bisa mulai dari olahraga paling mudah yakni jogging. Karena olahraga bermanfaat untuk membakar lemak seluruh tubuh, sehingga sangat efektif guna menurunkan berat badan berlebih.
