Cara Menurunkan Kolestrol - Ladies merasa khawatir dengan bahaya kolesterol? Atau pernah mendengar cerita kurang menyenangkan tentang orang yang terkena kolesterol tinggi? Saatnya kalian menyimak bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami yang akan saya berikan kali ini. Kolesterol memang dibutuhkan bagi tubuh kita. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak, kolesterol menjadi hal yang sangat berbahaya bagi tubuh. Ada beberapa makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi bagi para kalian yang memiliki masalah dengan kolesterol yang tinggi.
Alpukat lebih dikenal sebagai buah yang mampu menambah berat badan. Ternyata, buah ini juga mampu bisa digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Hal ini dikarenakan kandungan lemak tak jenuh yang ada pada alpukat. Memang lemak tak jenuh pada buah ini tidak terlalu banyak, akan tetapi alpukat cukup efektif sebagai buah yang mampu menurunkan kolesterol secara signifikan.Cara penyajiannya sangat bermacam. Salah satunya adalah membuat jus. Jika kalian tidak terlalu senang dengan rasa atau baunya, kalian bisa mencampurnya dengan susu atau creamer.
2. Jus Blueberry
Seperti halnya alpukat, banyak ahli gizi yang menyarankan untuk mengkonsumsi jus blueberry untuk menambah berat badan. Ternyata, blueberry juga mampu menurunkan kolesterol. Mengkonsumi jus blueberry menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol yang enak dan sangat efektif.Selain membuat jus, blueberry juga digunakan sebagai bahan untuk membuat kue. Kalian bisa mempelajari resep cara membuat blueberry cake. Kue ini juga bisa dicampur dengan keju atau coklat untuk menambah rasa. Blueberry sangat cepat menurunkan kadar kolesterol karena buah ini mengandung pterostilbene yang berperan untuk melawan kolesterol jahat.
3. Meminum Teh Hijau
Tradisi orang dahulu adalah menikmati teh hijau di sore hari. Kebiasaan ini ternyata tidak hanya membuat pikiran rileks, tapi juga menurunkan kolesterol. Kandungan Thenanine yang terdapat pada teh hijau memang mininggikan kolesterol. Namun, Thenanine ini sangat pintar karena bisa membedakan mana kolesterol jahat dan mana kolesterol baik. Dalam hal ini, Thenanine meningkatkan kadar kolesterol baik dan dalam waktu yang sama menurunkan kolesterol jahat. Ladies sangat dianjurkan untuk menikmati 4 cangkir teh hijau setiap hari.
4. Mengkonsumsi Kacang-kacangan
Di nusantara, ada banyak sekali jenis kacang-kacangan seperti almond, hazelnut, kacang pinus, dan lain sebagainya. Kacang-kacangan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan mengandung lemak Omega-3 dan juga antioksidan yang mengurangi resiko tingginya kolesterol.Menurut sebuah penilitan, mengkonsumsi 42,5 gram dari kacang-kacangan setiap hari bisa menurunkan kolesterol sebanyak 27 persen.
Demikanlah beberapa cara menurunkan kolesterol dengan menggunakan makanan dan minuman yang alami. Dengan menerapkan salah satu cara tersebut, para ladies yang mengalami masalah kelebihan kolesterol tidak perlu lagi membeli obat-obatan kimia yang biasanya menimbulkan efek samping. Jadi, pilihlah salah satu cara tersebut dan milikilah tubuh yang sehat tanpa kelebihan kolesterol.
