Cara Menekan Nafsu Makan - Berat badan berlebihan bisa diatasi dengan berbagai cara, salah satunya yakni dengan mengurangi nafsu makan secara alami. Cara menekan nafsu makan tidak selalu berupa mengurangi jumlah makanan yang harus dikonsumsi, melainkan bisa juga dilakukan dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat menekan rasa lapar. Oleh karena itu, setidaknya ada dua manfaat yang bisa didapatkan. Yang pertama, ladies bisa menurunkan berat badan. Dan yang kedua, nutrisi yang diperlukan pun terpenuhi.
Bagi ladies yang mempunyai nafsu makan besar sebaiknya segera ubah pola makan ladies. Kenapa? karena pola makan yang tidak baik dapat berakibat buruk bagi kesehatan ladies sendiri. Berat badan naik merupakan salah satu efeknya, lebih lanjut lagi dapat menyebabkan obesitas dan pada akhirnya dapat memicu berbagai penyakit. Jika ladies belum mengetahui bagaimana cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan, berikut ini beberapa tips yang dapat Kataladies.com berikan.
1. Cobalah Minum Air Sebelum Makan
Cara ini mungkin tidak pernah terpikirkan oleh ladies. Tapi percayalah cara ini ternyata cukup ampuh dalam menekan nafsu makan. Pasalnya ketika ladies mengkonsumsi air sebelum makan, perut ladies akan merasa sudah kenyang sebelum porsi makan habis. Jika ladies tidak percaya silahkan coba tips yang satu ini.
2. Jangan Biarkan Perut Terasa Lapar
Ladies bingung maksutnya? Jadi begini, saat jam-jam nanggung biasanya perut kita akan terasa lapar, dan apabila dibiarkan terlalu lama maka dapat membuat nafsu makan ladies semakin besar saat sudah waktunya makan. Jadi pastikan ladies mengkonsumsi makanan penunda lapar. Beberapa makanan tersebut antara lain yakni biskuit, roti, pisang, bisa juga dengan minum teh manis dan susu.
3. Oatmeal
Pada akhir ini, masyarakat kita sudah mulai mampu meninggalkan nasi. Sebagian dari mereka sudah terbiasa mengkonsumsi oatmeal terutama ketika sarapan. Oatmeal merupakan makanan yang mengenyangkan dalam jangka waktu yang lama.Dengan mengkonsumsi oatmeal, ladies akan lebih lama merasa kenyang sehingga berat badan ladies lambat laun akan turun. Ada kandungan serat larut dalam oatmeal yang berperan penting dalam menekan nafsu makan.
4. Dark Chocolate
Apakah ladies pecinta coklat? Beruntung sekali kalau kalian senang sekali dengan coklat. Coklat sering dikaitkan sebagai makanan yang menenangkan pikiran. Selain itu, ternyata coklat juga menjadi makanan yang menekan nafsu makanan. Bagi pencinta cokelat, mengkonsumsi coklat menjadi cara mengurangi nafsu makan yang menyenangkan.Ada zat Grehlin yang terkandung dalam coklat. Zat ini mampu merangsang rasa lapar. Akan tetapi, sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi coklat secara berlebihan karena bisa mengakibatkan obesitas lantaran kadar gula yang sangat tinggi pada coklat.
5. Salad
Para ladies pasti sudah sering mendengar program diet dengan hanya mengkonsumsi salad. Sebenarnya, salad memang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, ladies tidak perlu khawatir apakah tubuh bisa mendapatkan nutrisi yang cukup atau tidak. Pasalnya, salad mengandung serat yang tinggi yang diperlukan oleh tubuh sehari-hari.Salad dipahami sebagai makanan penurun berat badan. Pada dasarnya, salad merupakan makanan yang memperlancar sistem percernaan, pembuangan serta menekan rasa lapar. Oleh karena itu, salad dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengurangi nafsu makan.
6. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang mengandung antioksidan tinggi. Oleh karena itu, teh hijau berkhasiat sebagai penangkal radikal bebas untuk mencegah penyakit kanker. Akan tetapi, bukan itu saja manfaat dari mengkonsumsi teh hijau. Mengkonsumsi teh hijau ternyata juga dapat menekan nafsu makan ladies.
7. Kopi
Banyak orang yang memahami bahwa kopi adalah minuman yang kurang sehat. Kopi membuat tekanan darah tinggi secara drastis sehingga menjadi salah satu penyebab penyakit jantung. Akan tetapi, jika ladies tidak memiliki gejala penyakit jantung, kopi bisa digunakan sebagai minuman yang mampu menekan nafsu makan. Sebuah penelian membuktikan bahwa orang yang sering mengkonsumsi kopi cenderung lebih mampu menekan rasa lapar lebih lama.
Demikianlah beberapa tips cara mengurangi nafsu makan serta beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk mengurangi nafsu makan. Ladies sudah tidak perlu khawatir karena ladies bisa memiliki progam diet yang lebih menyenangkan dengan mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut.
