Makanan penambah berat badan sebenarnya ada banyak sekali disekitar kita, hanya saja kita tidak pernah menyadarinya bahwa makanan tersebut mengandung nilai gizi yang baik untuk kesehatan. Mempunyai badan kurus memang bukan merupakan idaman, saya yakin pasti ladies menginginkan berat badan yang ideal.
Bagi ladies yang mempunyai badan kurus sangat disarankan untuk mengatasinya. Kenapa demikian? karena jika ladies terlalu kurus akan banyak memicu timbulnya masalah kesehatan, salah satunya yakni tulang mudah keropos. Namun sebaiknya perhatikan pula cara yang ladies pakai untuk menambah berat badan.
Banyak orang mengkonsumsi makanan yang konon dapat menambah berat badan, salah satunya yakni junk food. Sebenarnya cara tersebut kurang tepat dan justru malah dapat merugikan kesehatan tubuh. Selain itu tidak sedikit pula orang memilih cara instan yang salah, salah satunya yakni dengan mengkonsumsi suplemen penambah berat badan, padahal jelas dalam obat-obat penambah berat badan pasti terdapat kandungan bahan kimia yang dapat memberikan efek samping.
Makanan sangat berkaitan erat dengan berat badan, dan mengkonsumsi makanan penambah berat badan merupakan solusi terbaik daripada harus mengkonsumsi obat berbahan kimia. Lalu apa saja makanan yang dapat menambah berat badan kita? berikut ini diantaranya.
Makanan Penambah Berat Badan
1. Ikan Salmon dan Tuna
Ikan jenis ini mengandung lemak sehat dan juga kaya akan protein yang dapat menambah berat badan ladies secara signifikan apabila dikonsumsi secara rutin. Ladies dapat mengkonsumsinya sebanyak 2 porsi dalam sehari.
2. Selai Kacang
Beberapa kandungan yang ada dalam makanan ini diantaranya yakni folat, magnesium, vitamin E, vitamin B, lemak dan protein yang dapat membantu menambah berat badan ladies. Setidaknya 100 kalori dan 4 gram protein terdapat dalam satu sendok makan selai kacang. Ladies dapat menikmati selai kacang dengan sandwich maupun dengan cara lain, yang pasti selain enak tentu dapat menambah berat badan ladies.
3. Telur Rebus
Telur rebus merupakan pilihan makanan selanjutnya yang dapat ladies konsumsi untuk menambah berat badan karena dalam telur rebus mengandung protein dan juga berbagai vitamin. Namun sebaiknya batasi konsumsinya karena makanan ini juga merupakan sumber kolesterol, tentu mengkonsumsi berlebihan akan membuat kadar kolesterol ladies naik drastis.
4. Keju
Keju merupakan makanan sehat yang mengandung kalsium dan nilai gizi yang baik bagi kesehatan. Namun keju juga mengandung lemak dan kolesterol, sehingga batasi juga dalam mengkonsumsi makanan ini. Jangan sampai ingin menambah berat badan justru kolesterol ladies malah naik.
5. Jus Buah
Mengkonsumsi jus buah setiap hari selain membuat tubuh terasa segar ternyata juga dapat menambah berat badan. Tahukah ladies, ternyata nutrisi serta serat buah itu terkandung dalam ampas jus. Jadi pastikan ladies tidak membuang ampas tersebut ya.
6. Buah-buahan Tropis
Pepaya, pisang, mangga, nanas, dan alpukat hanyalah beberapa saja dari sekian banyaknya buah yang dapat menambah berat badan. Ladies dapat mengkonsumsinya secara langsung maupun dibuat minuman segar seperti jus.
7. Roti Gandum Utuh dan Sereal
Roti dan sereal yang terbuat dari tepung gandum utuh merupakan salah satu makanan sehat yang dapat menambah berat badan ladies. Beberapa kandungan yang terdapat dalam makanan ini yakni serat, kalori, mineral serta berbagai nutrisi lainnya. Beberapa kandungan tersebut tidak dimiliki dalam roti biasa, sehingga disarankan untuk memilih roti gandum utuh.
8. Daging Merah
Banyak sekali makanan yang mengandung daging merah, beberapa makanan yang mungkin dapat menjadi pilihan tepat yakni steak, iga, sosis sapi, soto daging, dan potongan daging sapi tenderloin. Namun kandungan kolesterol dalam daing merah dapat membuat kadar kolesterol dalam tubuh ladies meningkat apabila dikonsumsi secara berlebihan.
9. Kentang
Kentang dapat menjadi makanan sehat yang dapat menambah berat badan apabila diolah tanpa digoreng. Jadi ladies dapat mengolahnya dengan cara lainnya, contohnya saja direbus atau dikukus. Tentu saja cara tersebut lebih baik ketimbang digoreng karena akan bebas dari lemak jenuh atau lemak jahat.
10. Dada Ayam
Bagian paling sehat dari ayam yakni dadanya karena rendah lemak dan kalori namun tinggi akan kandungan proteinnya sehingga dapat menambah berat badan ladies. Seperti halnya kentang, usahakan dada ayam diolah dengan dikukus atau dipanggang.
Itulah beberapa makanan penambah berat badan yang dapat ladies konsumsi secara rutin. Jika ladies memang ingin menambah berat badan maka cobalah untuk mengkombinasikan mekanan diatas dengan pola hidup yang sehat, kurangi begadang dan tingkatkan olahraga yang dapat menambah berat badan seperti angkat beban, push up, dan latihan anaerobik (latihan tanpa oksigen).
