Makanan penambah darah dapat menjadi solusi terbaik ketika ladies tidak dapat mengkonsumsi obat penambah darah. Anemia atau berkurangnya sel darah merah merupakan keadaan dimana jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh kita berada dibawah normal. Hemoglobin sendiri merupakan metaloprotein (protein yang mengandung zat besi) yang berfungsi untuk sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru keseluruh tubuh kita.
Jenis penyakit ini kini semakin sering ditemukan diberbagai negara, penderitanya pun sangat beragam dari berbagai usia. Berkurangnya sel darah merah dapat disebabkan karena berbagai faktor, diantaranya yakni faktor genetik atau keturunan, kurangnya vitamin B12 dan juga zat besi, adanya pendarahan usus, gangguan susum tulang, dan masih banyak lagi.
- Kelopak mata dan wajah terlihat pucat
- Mudah merasa lelah
- Merasa sesak nafas
- Denyut jantung tidak teratur
- Ujung jari berwarna pucat apabila ditekan
- Sakit kepala
- Dan masih banyak lagi
Makanan Penambah Darah
1. Daging Kambing, Sapi dan Bebek
Salah satu penyebab anemia yakni karena kurangnya zat besi. Untuk itu ladies dapat mengkonsumsi daging kambing, spai dan bebek. Ketiga daging tersebut mengandung nutrisi seperti protein, mineral, dan pastinya zat besi yang dapat mengatasi anemia. Namun sebaiknya ladies tetap membatasi mengkonsumsi daging tersebut, terutama daging kambing.
2. Sayuran
Bayam - Merupakan sayuran yang tidak boleh ladies lewatkan saat ingin mengatasi anemia karena sayur bayam merupakan sumber zat besi, selain itu tentunya dalam sayuran ini terdapat berbagai kandungan bermanfaat lainnya.
Brokoli - Yang pasti sayuran ini mengandung zat besi, selain itu dalam brokoli juga terdapat vitamin C yang mampu menangkal radikal bebas.
Kubis - Kubis merupakan pilihan yang cukup tepat untuk mengatasi anemia karena selain mengandung zat besi sayuran ini juga bebas lemak. Ladies pun dapat mengkonsumsinya dengan berbagai cara, baik sebagai lalapan maupun dimasak sebagai sayur.
Kangkung - Sayuran selanjutnya yakni kangkung. Sayurang hijau ini mengandung zat besi, protein, berbagai vitamin, kalisum, dan lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
3. Hati
Hati ayam dan sapi merupakan pilihan makanan selanjutnya untuk menambah darah ladies. Hati ayam setidaknya terdapat kandungan zat besi sebanyak 9 mg dalam setiap 100 gram, namun hati sapi lebih rendah kandungan zat besinya. Meskipun demikian hati sapi juga merupakan makanan yang mengandung zat besi, sehingga dapat mengatasi kurangnya sel darah merah dalam tubuh ladies.
4. Beras Merah
Makanan yang satu ini sangat tepat bagi ladies yang ingin menurunkan berat badan karena mengandung serat alami. Selain itu tentu saja kandungan zat besi dalam beras merah dapat membantu menambah sel darah merah. Bagi penderita kolesterol, makanan yang satu ini juga wajib untuk dikonsumsi dalam rangka menurunkan kolesterol tinggi.
5. Buah-buahan
Buah merupakan makanan yang tidak boleh ketinggalan. Ada banyak sekali buah dengan kandungan zat besi dan kandungan lainnya yang mampu mengatasi darah rendah. Beberapa buah yang dapat menjadi pilihan yakni antara lain seperti alpukat, semangka, anggur, jeruk, buah aprikot, buah bit hijau, dan masih banyak lagi.
6. Kacang-kacangan
Dalam 100 gram kacang ternyata setidaknya mengandung 5 mg zat besi dan 102 mg kalsium. Tentu saja makanan jenis ini merupakan pilihan yang cukup tepat guna mengatasi kurangnya sel darah merah. Makanan dalam kategori kacang-kacangan yakni seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, kacang lentil, dan beras merah.
7. Makanan Olahan
Ada banyak sekali makanan olahan yang dapat menambah darah. Beberapa makanan tersebut yakni roti gandum, sereal, buah kering, dan yoghurt non lemak. Beberapa makanan tersebut mengandung zat besi, selain itu tentu saja berbagai kandungan seperti vitamin dan kalsium terdapat juga dalam beberapa makanan olahan tersebut.
Silahkan dipilih makanan penambah darah mana yang sekiranya dapat ladies konsumsi setiap harinya. Sekian informasi makanan sehat kali ini, nantikan informasi makanan sehat lainnya ya.
