Mual dan muntah saat hamil muda merupakan hal yang wajar, meskipun belum diketahui secara pasti penyebabnya namun diduga mual dan muntah tersebut disebabkan karena adanya peningkatan hormon estrogen dan progesteron. Morning sickness, demikian istilah yang digunakan untuk menyatakan rasa mual pada ibu hamil. Pada umumnya rasa mual dan muntah akan terjadi pada masa trimester pertama (0-12minggu).
Meskipun morning sickness merupakan hal yang wajar dialami setiap wanita hamil, namun ternyata tidak semua wanita mengalami tingkat keparahan rasa mual dan muntah yang sama. Selain itu yang perlu ladies ketahui juga yakni meskipun rasa mual dan muntah ini disebut dengan Morning Sickness bukan berarti rasa mual hanya terjadi saat pagi hari saja, namun dapat terjadi kapan saja, baik siang dan malam.
Mungkin ada yang bertanya apakah morning sickness ini berbahaya buat bayi dalam kandungan?
Seperti yang sudah disebutkan diatas bahwa rasa mual dan muntah ini disebabkan karena perubahan hormon pada wanita hamil, sehingga tidak membahayakan bayi dalam kandungan. Akan tetapi mungkin anda perlu berkonsultasi kepada dokter apabila anda mengalami morning sickness dengan gejala berat yang mungkin saja bukan dipengaruhi oleh hormon. Yang terpenting yakni usahakan anda tetap mengkonsumsi makanan walaupun dalam porsi yang kecil.
Nah kebanyakan wanita hamil pada trimester pertama akan mengalami mual dan muntah seperti ini. Namun tidak semua wanita hamil mengetahui bagaimana cara mengatasi ataupun mengurangi rasa mual dan muntah saat masa kehamilan tersebut. Sehingga mereka akan merasa selalu tidak nyaman saat masa kehamilan trimester pertama. Untuk itu berikut ini ada beberapa tips yang akan diberikan guna mengatasi atau mengurangi rasa mual dan muntah.
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil
1. Konsumsi Makanan Dalam Porsi Kecil
Trimester pertama merupakan tahap yang cukup penting karena tahap ini merupakan periode embrio dalam membentuk sistem syaraf, organ-organ serta struktur anatomi yang kemudian menjadi janin atau calon bayi. Nah apabila anda mengalami morning sickness dan kemudian mengganggu selera makan anda tentunya akan berdampak buruk bagi calon bayi.Solusi untuk mengurangi rasa mual yakni dengan mengkonsumsi makanan dalam porsi sedikit, jika anda mengkonsumsi makanan dalam porsi besar justru akan menambah rasa mual semakin parah.
2. Beri Jeda Istirahat Setelah Bangun Tidur
Cara untuk mengurangi rasa mual selanjutnya yakni dengan memberi jeda istirahat setelah bangun tidur, jangan terburu-buru beranjak dari tempat tidur, luangkan beberapa menit untuk duduk terlebih dulu ditempat tidur. Selain itu anda juga dapat mengkonsumsi makanan ringan setelah bangun tidur, biskuit kering yang rendah lemak merupakan salah satu pilihan makanan yang dapat anda konsumsi.
3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Jika pada siang harinya anda sudah merasa membaik bukan berarti anda dapat mengkonsumsi makanan yang sembarangan. Makanan pedas dan berlemak ternyata dapat memicu morning sickness, selain itu pastinya makan tersebut dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Pastikan anda memilih makanan yang mengandung gizi dan nutrisi agar janin dalam kandungan tetap sehat.
4. Mengurangi Rasa Mual Dengan Jahe
Sebuah penelitian yang dilakukan di Australia membuktikan bahwa jahe merupakan bahan herbal yang dapat mengatasi rasa mual dan aman untuk ibu dan bayi. Nah untuk itu anda perlu mencoba bahan herbal yang satu ini. Anda dapat mengkonsumsi air jahe maupun permen jahe untuk mengurangi rasa mual.
5. Hindari Kafein
Sebaiknya anda menghindari minuman dengan kandungan kafein karena kafein terbukti dapat meningkatkan asam didalam perut, ini akan memperparah rasa mual anda. Hindari atau kurangi juga makanan dan minuman yang dapat memicu rasa mual seperti makanan pedas, berlemak, berkuah, bersantan, asam, dan makanan yang banyak bumbu.
6. Istirahat Untuk Meminimalisir Gejolak Hormon
Perubahan hormon merupakan salah satu penyebab anda merasa mual dan muntah pada masa trimester pertama. Untuk meminimalisirnya anda dapat istirahat yang cukup, buatlah tubuh anda rileks. Selain itu memang wanita hamil disarankan untuk memiliki banyak waktu istirahat.
Itulah beberapa cara mengatasi mual saat hamil yang dapat anda terapkan. Ingat, rasa mual tersebut tidak dapat dihilangkan melainkan hanya dapat dikurangi atau di minimalisir. Namun tenang saja karena rasa mual dan muntah tersebut akan segera hilang pada masa akhir trimester. Cukup sekian informasi kehamilan kali ini, semoga saja dapat bermanfaat bagi anda.
