Hai ladies, kalian yakin memiliki berat badan yang ideal? Jangan yakin dulu deh kalau belum tahu cara menghitung berat badan ideal dengan rumus yang benar. Banyak wanita yang mengidamkan tubuh yang menarik. Ukurannya tidak lain adalah berat badan yang ideal. Hitunglah berat badan kalian sendiri dengan tiga cara berikut ini. Jika belum mencapai berat ideal, sebaiknya ladies mempertimbangkan untuk melakukan program tertentu. Selain itu, perlu diperhatikan juga gaya hidup ladies.
Setidaknya ada 3 rumus yang sering dipakai untuk menghitung berat badan ideal. Langsung saja berikut ini rumus serta cara menghitung berat badan ideal tersebut.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
1. Cara Menghitung Berat Badan dengan Rumus
Ada rumus yang bisa menunjukkan apakah ladies memiliki berat badan yang ideal atau tidak. Ini adalah cara menghitung berat badan ideal yang sangat mudah sekali. Setiap orang bisa menghitungnya. Yang perlu ladies lakukan terlebih dahulu adalah menghitung tinggi badan. Setelah itu, berat badan ladies di kurangi 100 kemudian hasilnya di kali 90%. Rumusnya seperti ini
Berat Ideal Tubuh = (Tinggi Badan – 100) x 90%Dari rumus tersebut, kita bisa ambil contoh. Jika seseorang memiliki tinggi badan 155cm, maka berat badannya adalah (155-100) x 90%. Hasilnya adalah 49,5%. Jadi berat badan ideal orang tersebut adalah 49,5 kg. Jika berat badan sebenarnya 10 sampai 20 persen lebih dari berat ideal seharusnya, maka orang tersebut memiliki problem kelebihan berat badan. Orang tersebut memerlukan program diet yang tepat agar mencapai berat badan ideal.
2. Cara Menghitung Berat Badan dengan Rumus BMI
Sebelumnya, ladies harus mengerti terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan BMI. BMI merupakan singkatan dari Body Mass Index atau bahasa Indonesianya Index Massa Tubuh. Rumusnya adalah :
BMI= Berat Badan/(tinggi badan x tinggi badan)Hasil dari perhitungan tersebut kemudian dimasukkan pada kriteria dari World Health Organization atau WHO. Kriterianya adalah sebagai berikut:
- Jika BMI < 18.5, maka berat badan di bawah ideal.
- Jika BMI 18.5 – 22.9, artinya berat badan sudah ideal.
- Jika BMI 23 – 24.9, berat badan masih ideal namun masuk kategori warning. Artinya, pola makan serta olahraga harus diperhatikan.
- Jika BMI 25 – 29.9, artinya kondisi badan hampir memasuki kreteria obesitas atau berat badan berlebih.
- Jika BMI sudah mencapai 30 atau bahkan melebihi, maka orang tersebut memiliki permasalah obesitas.
3. Menghitung Berat Badan dengan Rumus Brocha
Ini adalah cara menghitung berat badan lainnya yang juga cukup mudah. Rumus Brocha sebagai berikut:
Berat badan Ideal = (Tinggi Badan – 100) – (15% x tinggi badan - 100)
Sebenarnya prosentasi 15% tidak mutlak digunakan. Angka tersebut bisa diganti dengan 10% dengan syarat ladies merasa mempunyai tubuh yang sehat dan bugar. Ciri-ciri dari sehat dan bugar adalah tidak mudah lelah selalu merasa segar setiap saat. Jika ladies sudah menerapkan olahraga rutin, ladies bisa dikatakan sehat dan bugar.
Itulah beberapa cara menghitung berat badan ideal yang perlu ladies ketahui. Kenapa ladies perlu menghitung berat badan ideal? Karena dengan memiliki berat badan ideal, ladies bisa mendapatkan postur tubuh yang menarik. Tentunya ladies ingin terlihat menarik, bukan? Sekian dulu informasi kali ini, semoga bermanfaat ya.
