Saat diet sehat pastikan ladies tidak melupakan makanan penurun berat badan yang cepat dan efektif sehingga diet ladies bisa memberikan hasil yang maksimal. Diet memang merupakan salah satu cara paling populer guna mendapatkan berat badan ideal dan tubuh langsing. Sebelum lebih jauh lagi apakah ladies sudah mengetahui penyebab ladies mempunyai berat badan berlebih?
Obesitas atau kegemukan merupakan salah satu efek dari pola makan yang kurang baik. Selain itu kurangnya olahraga juga dapat menyebabkan lemak menumpuk dan pada akhirnya membuat berat badan ladies naik secara signifikan. Ladies perlu mewaspadai yang namanya obesitas karena dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, diantaranya yakni stroke, darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan masih banyak lagi.
Menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi obat penurun berat badan yang kini banyak dijual dipasaran bukan merupakan cara yang tepat. Olahraga merupakan cara terbaik jika ladies ingin menurunkan berat badan. Disamping itu mengkonsumsi makanan penurun berat badan juga dapat mempercepat ladies mendapatkan tubuh yang ideal. Mau tahu makanan apa saja yang dapat menurunkan berat badan ladies? yuk simak infonya dibawah ini.
Makanan Penurun Berat Badan
1. Buah Apel
Kalori, lemak, serat, vitamin, mineral, serta kandungan natrium yang rendah dalam buah apel mampu menurunkan berat badan ladies dengan berbagai cara. Dengan mengkonsumsi apel ladies akan merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengendalikan nafsu makan ladies.
Dengan menjaga asupan natrium supaya tidak berlebih merupakan salah satu cara untuk mencegah retensi air, dimana retensi air tersebut yang membuat tubuh menyimpan lebih banyak air sehingga membuat berat badan ladies bertambah.
2. Buah Alpukat
Buah ini menjadi makanan penurun berat badan yang direkomendasikan banyak pihak. Kenapa? ya karena dalam buah alpukat mengandung lemak tak jenuh dan merupakan sumber kalori yang sehat. Perlu ladies ketahui bahwa satu buah alpukat segar terdapat 110.2 mcg atau memenuhi 27% kebutuhan folat dalam sehari.
3. Buah Bluberry
Buah ini termasuk cukup efektif dalam membantu menurunkan berat badan karena mengandung polifenol yang berperan dalam memecah lemak. Dalam sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan polifenol ini mampu memotong sel-sel lemak sebanyak 73% apabila diberikan dalam dosis tertinggi dan 27% jika diberikan dalam dosis terendah.
4. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang mampu mengatasi penyakit anemia karena mengandung zat besi. Ternyata, buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kaya akan kandungan serat yang berfungi melancarkan proses pencernaan serta dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu kadar kolesterol jahat atau LDL juga dapat diturunkan dengan mengkonsumsi brokoli secara rutin.
5. Gandum
Gandum utuh mempunyai nilai lebih daripada gandum olahan karena dapat membuat perut kenyang lebih lama dan juga merupakan sumber serat terbaik. Menurut jurnal Obesity, lemak yang tersembunyi dibagian dalam perut dapat dikurangi dengan mengkonsumsi gandum sehingga mengurangi resiko terserang penyakit hati.
Jika ladies belum tahu produk yang terbuat dari gandum utuh, ladies dapat memilih produk yang mencantumkan tulisan "Whole" pada kemasannya. Berbagai produk yang terbuat dari gandum utuh tersebut menyediakan vitamin, serat, dan juga mineral lebih banyak, sehingga sangat baik jika dikonsumsi dengan tujuan menurunkan berat badan.
6. Salmon
Apabila perut ladies sering lapar cobalah atasi dengan mengkonsumsi ikan salmon. Selain mengandung protein yang bermanfaat memberikan rasa kenyang ternyata ikan salmon juga mampu mencegah hilangnya massa otot dan dapat menjadi pembangun otot sebagai mesin pembakar lemak.
Ikan ini sebenarnya mempunyai banyak sekali manfaat bagi kesehatan, diantaranya yakni menurunkan kolesterol dan tekanan darah, menjaga elastisitas kulit, memelihara pertumbuhan rambut serta masih banyak lagi.
7. Ubi Jalar
Makanan yang satu ini cukup efektif dalam menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi. Untuk mengkonsumsinya ladies dapat memilih beberapa cara, bisa dibakar maupun direbus. Yang pasti makanan sederhana ini dapat menurunkan berat badan sekaligus melancarkan proses pencernaan ladies.
8. Kopi
Meskipun kopi merupakan minuman yang dapat memberikan efek negatif pada kesehatan namun ternyata kandungan kafein dalam kopi juga memberikan efek positif yakni mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dengan mengkonsumsi kopi ladies dapat menurunkan berat badan. Setidaknya kafein dalam kopi mampu bertahan selama 4 jam dan dapat membakar kalori sebanyak 30-50 kalori/hari.
Jika ladies ingin mendapatkan berat badan ideal namun tetap sehat maka mengkonsumsi makanan penurun berat badan diatas merupakan cara yang tepat. Tapi jangan lupa ya ladies, kombinasikan juga dengan olahraga agar lebih maksimal dalam menurunkan berat badan. Semoga berhasil.
