Jika ladies kerap mengalamai pusing, sakit kepala, lelah, dan merasa kebingungan? Sebaiknya segeralah untuk memeriksakan tensi darah ladies karena beberapa masalah tersebut merupakan gejala yang sering dialami oleh penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jika memang ternyata ladies menderita penyakit tersebut maka segeralah mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi yang sudah terbukti efektif, selain itu ladies juga dapat mengkonsumsi obat yang diberikan oleh dokter.
Sebelum menuju topik utama mari kita ketahui terlebih dulu tentang penyakit hipertensi ini. Hipertensi merupakan suatu kondisi dimana tekanan darah dalam arteri meningkat dan dapat menyebabkan jantung harus bekerja keras dari biasanya. Adapun bahaya dari penyakit ini yakni antara lain dapat memicu stroke dan serangan jantung, sehingga ladies wajib untuk mewaspadainya.
Beberapa cara dapat ladies lakukan untuk menurunkan tekanan darah, salah satunya yakni dengan mengkonsumsi makanan penurun darah seperti sayuran dan buah-buahan. Jika ladies belum mengetahui makanan apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi silahkan baca informasi berikut ini.
Makanan Penurun Darah Tinggi
1. Sayuran dan Bumbu Dapur
Wortel - Sayuran ini mampu mengendalikan denyut jantung dan juga dapat memberikan manfaat terhadap fungsi ginjal karena mengandung beta karoten serta kalium. Sehingga secara tidak langsung mengkonsumsi wortel dapat membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
Seledri - Senyawa phthalide yang terkandung dalam seledri dapat meningkatkan aliran darah serta melemaskan dinding arteri. Sehingga sayuran ini mampu membantu mengelola tekanan darah saat sedang tinggi.
Bayam - Sayuran ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung magnesium. Selain itu berbagai kandungan gizi serta nutrisi bayam juga sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Kubis - Tekanan darah tinggi dapat diturunkan dengan kandungan senyawa asam glutamat yang terkandung dalam kubis. Asam glutamat sendiri merupakan asam amino yang menyumbang hampir seperempat dari protein nabati dan seperlima protein hewani.
Kentang - Meskipun banyak diolah dengan cara yang kurang sehat yakni digoreng, namun kentang merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung serat dan kalium, sehingga mengkonsumsi kentang dapat mengurangi tekanan darah tinggi.
Tomat - Sayuran ini juga mengandung kalium yang cukup tinggi, mengkonsumsi secara rutin cukup efektif dalam mengatasi hipertensi.
Bawang Putih dan Bombai - Bumbu dapur ini mengandung senyawa sulfur yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kunyit - Bumbu dapur yang satu ini sering dijadikan pewarna makanan alami. Ternyata kandungan senyawa crocetin didalamnya mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
2. Buah-buahan
Alpukat - Kandungan asam oleat dalam buah ini mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan juga kadar kolesterol jahat. Selain itu alpukat juga baik untuk kesehatan jantung karena mengandung potasium serta folat.
Pisang - Kandungan kalium yang cukup tinggi dalam pisang membuat buah ini mampu menstabilkan tekanan darah. Sehingga sebaiknya ladies mengkonsumsinya secara rutin, baik saat ladies menderita darah tinggi maupun tidak.
Ketimun - Ketimun, mentimun, atau timun merupakan buah dari suku labu-labuan yang mengandung kadar mineral potasium yang tinggi dan sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Strawberry - Penderita hipertensi sebaiknya mengkonsumsi strawberry karena kandungan senyawa alami yang dikenal dengan nama anthocyanin terbukti dapat menurunkan tekanan darah.
Kiwi - Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kiwi mampu menjaga kesehatan. Selain itu kandungan potassium dan senyawa lutein dalam buah ini terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Buah Lainnya - Beberapa buah lainnya yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi yakni diantaranya : manggis, melon, anggur, apel, dan jeruk.
Segera konsumsi beberapa makanan penurun darah tinggi diatas jika memang ladies menderita hipertensi. Selalu menerapkan pola hidup sehat merupakan cara untuk mencegah penyakit ini.
